Corina Bode-Hallux valgus Aufklärung und Training mit Herz
unterstützt durch aktiven Becken(boden)Einsatz und vitalem Gang
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Mittwoch |
Freitag |
Samstag |
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7:00–7:20 |
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8:30–9:30, Palitzschhof |
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10:00–11:30, Palitzschhof |
10:00–18:00 Für Männer: Nähe Deine erste eigene energiebewahrende Lang(unter)hose mt Reno und mir i |
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11:00–18:00 Weibliche natürliche Kleidung von Hand selber nähen, 14.-16. März i |
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17:30–18:30, Palitzschhof »Aufgerichtet in den Abend« Wirbelsäulengymnastik in Präsenz i |
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19:00–20:30, Palitzschhof |
Beckenbodentraining-Aufbaukurs, online
Mittwoch, 10:00–11:00
Effizient und alltagstauglich auch mit Baby! Jeder bewusste Schritt ist funktionelles Beckenbodentraining, gibt den Hüften eine gute Form, entlastet alle Strukturen.
Viel Input kommt aus der Spiraldynamik, so dass durch eine korrekte Beckenhaltung ebenso der obere Rücken und die Schultern in Ordnung kommen. Nachdem Du im Grundkurs die feine Kontrolle über das Beckenbodenpaket erlangen konntest, erkunden wir jetzt darauf aufbauend die verschiedenen Bauchmuskeln, v.a. um den Nabel herum.
Die Stunde beginnt mit Lockerungs-, Streck-und Faszienübungen. Verschiedene Varianten des bewussten Gehens werden stets wiederholt.
Auch Gute – Laune – Klopfungen und Akupressur für Alltagsbeschwerden kannst Du lernen.
Stell bitte einen harten Stuhl bereit, darauf spürst Du super Deine Sitzbeinhöcker :-)
Mein Ziel ist, dass DU die Chefin bist und nicht die Schwerkraft ;-) Und das geht nur mit fein trainiertem Körpergefühl-und genau das machen wir im Kurs.
Kurstermine
- 19. April – 21. Juni 2023
(10 Kurseinheiten, 150 €+ 28,5 € Mwst., findet statt ab 6 Anmeldungen als Heart of Spring-Qi Gong im Großen Garten)
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