Corina Bode
Aufrichtung, Entlastung, Stabilisieren für Füße, Rücken, Beckenboden, Schwangere; Qi Gong
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7:00–7:20 |
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8:30–9:30, Palitzschhof |
8:30–9:30 |
8:30–9:30, |
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10:00–11:00, Palitzschhof |
10:00–11:00 Beckenbodentraining-Aufbaukurs, online i 10:00–11:00 |
10:00–16:00, Palitzschhof »NEUE FUNDAMENTE« Grigori Grabovoi-Grundkurs TP1, März i 10:00–12:00, Palitzschhof 1. Hallux valgus-Wochenende, Aufklärung und Training, 8.-10. Juli i 10:00–12:00, Palitzschhof |
10:00–12:00, Palitzschhof 1. Hallux valgus-Wochenende, Aufklärung und Training, 8.-10. Juli i |
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11:30–13:00, Palitzschhof |
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13:00–14:00, 3 Bänke hinter der Wiese hinterm Carolaschlösschen »HEART OF SPRING« Qi Gong zur Verjüngung des Herzens, Anfänger, ab 19. April outdoor i |
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16:00–18:00, Palitzschhof 1. Hallux valgus-Wochenende, Aufklärung und Training, 8.-10. Juli i |
16:00–17:00, |
16:00–20:30, Palitzschhof »NEUE FUNDAMENTE« Grigori Grabovoi-Grundkurs TP1, März i 16:00–19:15, Palitzschhof |
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18:00–20:00 |
18:00–19:00, »Aufgerichtet in den Abend« Wirbelsäulengymnastik, Präsenz i |
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19:15–20:45, Palitzschhof |
Beckenbodentraining-Aufbaukurs, online
Mittwoch, 10:00–11:00
Effizient und alltagstauglich auch mit Baby! Jeder bewusste Schritt ist funktionelles Beckenbodentraining, gibt den Hüften eine gute Form, entlastet alle Strukturen.
Viel Input kommt aus der Spiraldynamik, so dass durch eine korrekte Beckenhaltung ebenso der obere Rücken und die Schultern in Ordnung kommen. Nachdem Du im Grundkurs die feine Kontrolle über das Beckenbodenpaket erlangen konntest, erkunden wir jetzt darauf aufbauend die verschiedenen Bauchmuskeln, v.a. um den Nabel herum.
Die Stunde beginnt mit Lockerungs-, Streck-und Faszienübungen. Verschiedene Varianten des bewussten Gehens werden stets wiederholt.
Auch Gute – Laune – Klopfungen und Akupressur für Alltagsbeschwerden kannst Du lernen.
Stell bitte einen harten Stuhl bereit, darauf spürst Du super Deine Sitzbeinhöcker :-)
Mein Ziel ist, dass DU die Chefin bist und nicht die Schwerkraft ;-) Und das geht nur mit fein trainiertem Körpergefühl-und genau das machen wir im Kurs.
Kurstermine
- 4. Januar – 15. März 2023
(10 Kurseinheiten, 150 €+ 28,5 € Mwst., findet statt, , bitte Hocker/ Stuhl mit harter Sitzfläche bereit stellen, eine freie Wand für Entlastungslagerungen wäre auch toll :-)) - 22. März – 5. April 2023
(3 Kurseinheiten, 45 €+ 19% Mwst., Online. Dann Osterferien und gern ab 19. April neuer 10er-Kurs mit Heart of Spring-Qi Gong im Großen Garten weitermachen, für noch tiefere Regulation von Körper, Geist und Seele. Vielleicht Mi 14-15 Uhr?) › Anmeldung - 19. April – 21. Juni 2023
(10 Kurseinheiten, 150 €+ 28,5 € Mwst., findet statt ab 6 Anmeldungen als Heart of Spring-Qi Gong im Großen Garten) › Anmeldung
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