Corina Bode

»Komm aus der Hüfte, komm zu mir«

Spiraldynamik

3 Tage je 90min

effektive Übungen für eine bessere Zentrierung des Hüftkopfes in der Gelenkpfanne, zur Mobilisation und Entlastung des Hüftgelenkes und der Lendenwirbelsäule, Kräftigung der Tiefenmuskulatur samt Beckenboden, Faszientechniken.

26.-28. April im Palitzschhof

Mo bis Mi

16–17:30 Uhr

Investition 65 €

Maximal 8 Leute, da die Übungen im Liegen an der Wand

Korrekturen brauchen und ich bei jedem in Ruhe schauen möchte.

Wiederholung der Basisübungen zu jedem Termin,

inklusive Entspannung.

Am besten danach heim LAUFEN und nicht Auto fahren.

Sommer-Spezial: Spiraldynamik intensiv

Lendenwirbel frei durch Leistenöffnung und BWS-Rotation

3 Tage hintereinander je 90min sehr effektive Übungen aus der Spiraldynamik, das heisst biomechanisch korrekt und dreidimensional, schweißtreibend(für die Bauchmuskeln und den Beckenboden) und auch entspannend(für die Leiste). Jede Stunde baut auf der vorigen auf!

Mach einen Sprung in Deinem Verständnis von körperlichen Zusammenhängen und erfahre, welche Einschränkungen verantwortlich sind für Deine Beschwerden. Oder genieße einfach den ganzheitlichen Ansatz und schwebe anschließend glücklich ins Wochenende :-)

In den Sommerferien im August,

genaue Woche klärt sich noch,

Freitag und Samstag 18-19:30 Uhr

Sonntag 10-11:30 Uhr

online oder Palitzschhof

Investition 65 €

Nur als Paket buchbar!

findet statt ab 8 Anmeldungen.

bitte bereitlegen: dickes Buch, Kissen, Matte

Yogablock(oder sich einen ausleihen)und ein Gummiband

oder einen Bademantelgürtel,

Decke für eventuelle Entspannung zum Schluss.

Wir brauchen eine Wand an der Du seitlich stehen/ sitzen kannst.

»Grüße an die Füße« online

Fußgesundheit

Bei Hallux valgus/ rigidus, Hammerzehen, Spreiz–, Senk–und Knickfuß ist nichts mehr zu machen?

Der gesamte Fuß und die Zehen können wieder gedehnt, sortiert, in die richtige Sehnenführung und Kraft und aus Schmerz heraus gebracht werden. Auch Knie, Beckenboden und Rücken richten sich mit den Füßen gemeinsam auf. Ebenso gut funktioniert es in die andere Richtung. Die dreidimensionale Stabilisation des Rumpfes erweist sich als sehr nachhaltig und nötig für die neue Ausrichtung der Füße. Reflektorisch gibt es starke Verbindungen zum Schulter–Nacken–Bereich, ebenso zu den Brust–, Bauch–und Beckenorganen.

Nach 5 Stunden ahnt man, was alles für die Fußgesundheit von Bedeutung ist! Nach 10 Stunden staunt man noch immer, versteht die Thematik in der Tiefe, der Körper reorganisiert sich und die nächsten Jahre bringen einen Rückbau der Fehlstellungen und-bildungen, der Fuß kommt in seine ursprüngliche Kraft :-)

Keine Bange, schon nach der ersten Stunde ist eine Verbesserung sichtbar und spürbar!

Jede Stunde gibt neue Impulse.

Sa, 17. April (auf jeden Fall online)

Sa, 24. April

10–11:30 Uhr, wenn online

18 €

-beide Termine finden statt-

Dürfen wir uns als Gruppe wieder in der freien Natur treffen

(Lockerungen des Lockdowns), dann 2h, 10-12 Uhr, 24 €

Für online bitte bereitlegen:

dickes Buch mit dickem Kissen, stabiler Hocker/ Stuhl, Murmel, Golfball, Besenstiel, Nudelholz oder ähnliches zum Ausrollen der Muskeln, Matte

Sommersaison:

1. Mai, 3. Juli

10–12 Uhr

24 €

bitte an bequeme fußgerechte(oder schnell auszuziehende) Schuhe denken, Trinkflasche, Sonnenschutz

»Alles im Lot« – Aufrichten Entlasten Stabilisieren

Wochenend–Kompakt–Angebot Nähe Freiberg/ Hainichen

Themen: Faszien, Tiefenmuskulatur

Wirbelsäule, Becken, Füße

Beinachsen, Schultergelenke

Selbstmassage, Entspannung, Regeneration

18.-20. Juni 2021

Frühbucherpreis bis 9. Mai ist 150 €, später 165 €.

Mit einer Anzahlung von 50 € sicherst Du Dir Deinen Platz.

Freitag 17–18:30 Uhr, dann Abendbrot–Buffet, weiter 19:45–20:45 Uhr (2,5 h)

Samstag 9:30–11 Uhr, 11:15–12:45 Uhr, Mittagsbuffet und lange Pause zum Ausruhen, Spazieren, Plaudern, weiter 16:30–18:30 Uhr (5 h)

Sonntag 9:30–11 Uhr (1,5 h) und Du fährst strahlend wieder nach Hause :-)

Förderung durch die gesetzlichen Krankenkassen mit mind.75 €,

bitte unbedingt VORHER mit den Kassen klären!

Dafür sind folgende Kurs-ID-Nummern hilfreich:

Wochenend-Kompakt-Angebot Wirbelsäulengymnastik

–wohnortnah 20190529-1113623

–wohnortfern 20100529-1113612

Laut Krankenkasse sind Kompaktangebote für Versicherte gedacht, die zeitlich keinen regulären 10er-Kurs schaffen, da sie kleine Kinder haben, Angehörige pflegen, im Schichtsystem arbeiten und ähnliches.

Anmeldung bitte über den Kursplan, so erhalten Sie die Kontodaten

mit der generierten Antwortmail.

Ort:

Universitas im Bauernhaus Goßberg e.V.

Reichenbacher Str. 15

09661 Striegistal

www.uni-im-bauernhaus.de

Verpflegung und Übernachtung sind dort bitte extra zu bezahlen

»Alles im Lot« – Aufrichten Entlasten Stabilisieren

Wochenend–Kompakt–Angebot in Biesenthal

(35km nördl.von Berlin)

Themen: Faszien, Tiefenmuskulatur

Wirbelsäule, Becken, Beinachsen

Beckenboden, Bauch, Schultern

Selbstmassage, Entspannung, Regeneration

25.-27. Juni 2021,

Frühbucherpreis 150 € bei verbindlicher online-Anmeldung bis 7. Mai, später 165 €.

Endgültige Überweisung bitte erst, wenn klar ist, dass der Lockdown aufgehoben ist.

(Absprache per Mail)

Mit einer Anzahlung von 50 € sicherst Du Dir Deinen Platz.

Freitag 17–18:45 Uhr und 19–20:30 Uhr (3 h 15 min)

Samstag 9:30–11 Uhr, 11:15–12:45 Uhr und 13–14:15 Uhr (4 h 15 min)

Sonntag 9:30–11 Uhr (1,5 h)

Förderung durch die gesetzlichen Krankenkassen mit mind.75 €,

bitte unbedingt VORHER mit den Kassen klären!

Dafür sind folgende Kurs-ID-Nummern hilfreich:

Wochenend-Kompakt-Angebot Wirbelsäulengymnastik

–wohnortnah 20190529-1113623

–wohnortfern 20100529-1113612

Kompaktangebote sind gedacht für Versicherte, die zeitlich keinen regulären 10er-Kurs schaffen, da sie kleine Kinder haben, Angehörige pflegen, im Schichtsystem arbeiten und ähnliches.

Anmeldung bitte über den Kursplan, so erhalten Sie die Kontodaten

mit der generierten Antwortmail.

Mirabellenhof

16359 Biesenthal

Grünstr. 11

nächster Termin

05.-07. November 2021

»Atmen Tönen Entspannen während der Geburt«

Paar–Workshop

Hier könnt Ihr mit Eurem Partner alles Gelernte vertiefen, neue Geburtspositionen ausprobieren, in der Wehensimulation verfeinern. Was hilft Dir beim Entspannen, was stört? Wie könnt Ihr gemeinsam, kuschlig, friedlich und im Vertrauen jede Wehe meistern? Durch Wissen um die Besonderheit der einzelnen Geburtsphasen strahlt Dein Mann Sicherheit und Ruhe aus und fördert damit enorm Deine Geborgenheit und einen komplikationsfreien Geburtsverlauf.

Auch die praktische Bedeutung von Blasensprung, Geburtseinleitung und Wochenbett werden kurz besprochen.

Die eigentliche Verarbeitung der durch die Übungen und Informationen auftretenden Gefühle findet erst richtig in den Stunden und Tagen danach statt–sehr bereinigend und stärkend! Und Ihr beide seid wirklich aufgeklärt und bereit für das Abenteuer Geburt!

Bitte unbedingt rechtzeitig anmelden,

an bequeme Kleidung denken(keinen Rock).

nächster Termin ca.im Mai,

je 16:30–19:15 Uhr,

pro Paar zusammen 75 €.

–nur nach rechtzeitiger Anmeldung und ab 3 Paaren–

Gern auch exklusiv und individuell nur für 1 Paar,

ich komme zu Euch nach Hause und Ihr könnt in Eurer gewohnten Umgebung noch besser entspannen und noch tiefer in das Thema eintauchen.

2h für 150 €.

(eventuell Wegepauschale bei großen Fahrstrecken)

»Einfach fit«

Faszientraining

Überwinde alte Bewegungs-und Denkmuster für deutlich mehr Beweglichkeit, Aufrichtung, Leichtigkeit und Durchblutung, für Regeneration, Stressreduktion, Stärkung des Nervensystems und ein positives Körpergefühl.

Die Faszien (unser Bindegewebe) formen unseren Körper!

Wenn wir sie nicht bewegen und elastisch erhalten, verfilzen sie, der Körper versumpft in seiner Stase, seiner Energielosigkeit vielleicht sogar in chronischem Schmerz. Wir üben ohne Faszienrolle.

Nach neuesten Erkenntnissen aus der Faszienforschung.

Besonders empfehlenswert für eher festere, ungelenkige Typen / »Typinnen«.

Termin 2021

9:30–11:30 Uhr

24 €

Palitzschhof, Gamigstr. 24

findet statt ab 6 Anmeldungen

»Lungen–Öffner«

Asthma–Soforthilfe mit Akupressur

Akupressur ist kinderleicht, auch nachts in allen Körperlagen ausführbar. Unserem Kind kann ich mit Akupressur sofort Linderung verschaffen. Betroffene Kinder können gern mitkommen und wir malen die Punkte gleich auf ihren Körper, wenn sie möchten.

Bei Interesse bitte melden.

»LungenSTARK«

Ganzheitliche Unterstützung bei Asthma

Prävention und "Nachsorge" mit Faszientraining sanft ohne Rolle, Schröpfmassage, Reflexzonentherapie, Entspannung von Kiefer und Atemhilfsmuskulatur, Tipps Aufbau Darmflora… Dieses fachlich fundierte und aus eigenen Erfahrungen entstandene Angebot richtet sich an Eltern und ihre betroffenen Kinder und an erwachsene Asthmatiker.

Im Palitzschhof.

Bei Interesse bitte melden.

»FamilienSTARK«

Groß-/ Eltern–Kind–Angebot

Faszientechniken als Partnerübungen, bei denen die Kinder lustige Gewichte und die Eltern starke Einhängewände bzw.gefühlvolle Schlenker-und Wiegepartner sind. Auch Schröpfmassagen und Zieh-und Schüttelübungen gehören dazu. Denn Entspannung stärkt das Immun-und Nervensystem, sorgt für neue Ideen und Problemlösungen.

Gemeinsam stark–FamilienSTARK :-)

im Herbst

Do, 16:30–ca.18 Uhr

ob 60, 75 oder 90 min.

pro Paar 17-23 €

(je nach Kursdauer),

für ein weiteres Kind 4 €.

findet statt ab 5 Anmeldungen

»Halt geben, Geborgenheit schenken«

Reflexzonenmassage an Hand, Fuß und Kopf

Anleitung für den Hausgebrauch bei Schnupfen, Sinusitis, Rückenbeschwerden, Nackenverspannungen, Schulterschmerz, Zahnungsbeschwerden, Einschlafstörung, Unruhe, bei Bedarf auch Entstörung von Narben(z.Bsp.nach Kaiserschnitt, Bauch-, Schilddrüsenoperation).

Bitte an bunte Stifte, Schreibunterlage, frische Socken, Decke, Getränke und kleinen Imbiss denken. Und anschließend einen ruhigen Tag mit Mittagsruhe planen, da meist viel angeschoben wird in den 4 Stunden und Zeit braucht zum Sortieren.

Kurze Fingernägel sind vorteilhaft. Füße bitte nicht eincremen!

Samstag, Termin auf Anfrage

9:30–13:30 Uhr

maximal 8 Plätze,

54 € inklusive Skript

(Wiederholer mit mitgebrachtem Skript 47 €)

Palitzschhof, Gamigstrasse 24,

»kompetent kontinent–endlich verstanden!«

Beckenboden–Workshop

exakte Anleitung mit allmählicher Steigerung und Einbinden in das gesamte Körpersystem, Aufrichtung, Entlastung, physiologisches Gehen.

Auch mit Übungen aus der Spiraldynamik und dem Faszientraining.

Termin bei Bedarf

2h, 24 €

bei Interesse bitte melden

Moxen für den Hausgebrauch

–Für Qi Gong- und TCM-Interessierte–

–Mit Ulrike Reichenbach, HP für Traditionelle Chinesische Medizin–

Anleitung zur Selbstbehandlung/ Prävention

kältebedingter Winterkrankheiten

wie zum Beispiel Rücken-, Schulterbeschwerden,

Erkältungskrankheiten.

Mit einer Beifuß-Zigarre wird an ausgewählten altbewährten

Akupunktur-Punkten ausgiebig Wärme zugeführt

und Kälte aus dem Körper geleitet.

Auf Wunsch werden die Punkte auf dem Körper aufgemalt

als Hilfe für die erste Woche daheim.

(Bei Beifuß-Allergie und Asthma eher nicht zu empfehlen.)

Alternativ ist auch das Bestrahlen mit Rotlicht möglich.

Kosten 12 € bei 5 Teilnehmern,

bei weniger entsprechend mehr

zuzüglich 2 € für die Zigarre,

(können zwei sich eine teilen).

Termin bei Anfrage 19-20 Uhr o.eher

können wir in Absprache passend machen

Ort:

Heilpraxis Ulrike Reichenbach

Siegfried Rädel–Str.6,

Nähe Bahnhof Heidenau

Meridian–Massage

Anleitung zur Selbstmassage als intensive Präventionsmaßnahme.

Krankheiten entstehen durch Dysbalancen. An einer Stelle des Körpers fehlt Energie, während sie sich an einer anderen staut. Den Fluss wiederherzustellen ist sehr wertvoll und hilfreich.

Und mit Skript und Anleitung einfach.

Wir lernen auch wichtige Akupressur–Punkte, die im Alltag schnell Beschwerden lindern können(bei akuten Schmerzzuständen, Reiseübelkeit, Erschöpfung, verstopfter Nase, Unruhe, Nackenverspannungen, Atemnot…)

Als Abschluss bringt eine tiefe Entspannung mit Klangschalen Körper, Geist und Seele in einen Zustand, in dem Heilung und Regeneration stattfinden können.

(Heilung ist bei Stress unmöglich.)

Termin auf Anfrage,

Freitag oder Samstag

9-12 Uhr,

44 € inklusive Skript,

ab 6 Anmeldungen,

Palitzschhof, Gamigstrasse 24