Corina Bode

Yoga, Prävention, Geburtsvorbereitung und Heilpraxis

Intensiv-Kurs »Alles im Lot« Aufrichten Entlasten Stabilisieren, ONLINE 25.-27. Juni

Zertifizierter Präventionskurs, ganzheitliche Wirbelsäulengymnastik:

Faszien, Spiraldynamik, Tiefenmuskulatur

Wirbelsäule, Beckenboden, Füße

Beinachsen, Hüft-und Schultergelenke

Selbstmassage, Entspannung, Regeneration

Effektive Anleitung zur Selbsthilfe!

Jede Einheit mit einfühlsamer Entspannungszeit, denn im Stress kann nix regenerieren und heilen, nur im Entspannungsmodus!

»Grüße an die Füße« 3. Juli

Bei Hallux valgus/ rigidus, Spreiz–und Knickfuß ist nichts mehr zu machen?

Der gesamte Fuß, die Ferse, die Zehen, besonders auch die Großzehe können wieder gedehnt, sortiert, in die richtige Sehnenführung und Kraft und aus Schmerz heraus gebracht werden. Auch X–Knie, Beckenboden und Rücken richten sich mit den Füßen gemeinsam auf. Ebenso gut funktioniert es in die andere Richtung. Die dreidimensionale Stabilisation des Rumpfes erweist sich als sehr nachhaltig und nötig für die neue Ausrichtung der Füße. Reflektorisch gibt es starke Verbindungen zum Schulter–Nacken–Bereich, ebenso zu den Brust–, Bauch–und Beckenorganen.

Nach 5 Stunden ahnt man, was alles für die Fußgesundheit von Bedeutung ist! Nach 10 Stunden staunt man noch immer, versteht die Thematik in der Tiefe, der Körper reorganisiert sich und die nächsten Jahre bringen einen Rückbau der Fehlstellungen und-bildungen, der Fuß kommt in seine ursprüngliche Kraft :-)

Keine Bange, schon nach der ersten Stunde ist eine Verbesserung sichtbar und spürbar!

Jede Stunde gibt neue Impulse.

»Fit in den Tag« Wirbelsäulengymnastik, outdoor

Ganzheitliche Wirbelsäulengymnastik, auch mit Elementen aus dem Faszientraining und der Spiraldynamik.

Wir lockern anfangs den ganzen Körper und geben anschließend sortierenden Input für eine neue Grundordnung hinein.

Wirbelsäulengymnastik, online im Lockdown

Wir lösen alle vom Alltag belasteten Strukturen, lockern die Gelenke, kräftigen und dehnen den ganzen Körper. Ein ganzheitlicher Ansatz bringt auch Faszien-, Spiraldynamik-und Yogaübungen mit hinein. Eine wohltuende Entspannung bildet den Abschluss.

Yoga in der Schwangerschaft

Dieser sehr praxisorientierte Kurs bereitet auf eine friedliche, komplikationsarme Geburt vor. Harmonisierende Übungen und Aufrichten des Hohlkreuzes helfen dem noch ungeborenen Kind, sich richtig zu drehen und ins Becken abzusteigen.

Möglichst hundertprozentige Entspannung, effektive Geburtsatmungen und das Tönen nach Dr. Leboyer und Raphaela Hoyer werden intensiv in allen möglichen Geburtspositionen und in der Wehensimulation geübt.

Heaven Nature Gong, online im Lockdown

Die elf Bewegungen dieser kraftvollen und eleganten Sheng Zhen Qi Gong-Form stimulieren sehr viel Lebensenergie, stärken und reinigen den Körper, aktivieren das Meridiansystem und machen die Wirbelsäule beweglich. Zudem entwickeln sie ein Gefühl innerer Frische und Leichtigkeit, zusammen mit einer Öffnung des Herzens. Außerdem wird die Praxis der »Neun Kreise« geübt. Sie ist eine Meditation im Liegen zum Aufbau bei Erschöpfungszuständen und zur Stärkung des Blutes.

Jede Stunde startet mit stresslösender Akupressur oder erfrischenden Klopfungen und einem intensiven Warm up, Faszienübungen inklusive.

Beckenbodentraining im Großen Garten, mit Baby

Effizient und alltagstauglich auch mit Baby! Jeder bewusste Schritt ist funktionelles Beckenbodentraining, gibt den Hüften eine gute Form, entlastet alle Strukturen. Erst wenn Beine, Bauch und Beckenboden eine stabile Basis werden, können Rücken, Schultern und Nacken loslassen.

Die Stunde beginnt mit Lockerungs-, Streck-und Faszienübungen. Verschiedene Varianten des Gehens und eventuell leichtes Joggen werden stets wiederholt. Kräftigungs-und Dehnübungen im Sitzen und Liegen auf der Wiese ergänzen das Training. Zur Vertiefung des Themas üben wir das "Baum stehen" – eine berühmte kraftaufbauende Übung aus dem Qi Gong. Auch Gute – Laune – Klopfungen und Akupressur für Alltagsbeschwerden könnt Ihr lernen.

Paar-Workshop »Atmen, Tönen, Entspannen während der Geburt«

Hier könnt Ihr mit Eurem Partner alles Gelernte vertiefen, neue Geburtspositionen ausprobieren, in der Wehensimulation verfeinern. Was hilft Dir beim Entspannen, was stört? Wie könnt Ihr gemeinsam, kuschlig, friedlich und im Vertrauen jede Wehe meistern? Durch Wissen um die Besonderheit der einzelnen Geburtsphasen strahlt Dein Mann Sicherheit und Ruhe aus und fördert damit enorm Deine Geborgenheit und einen komplikationsfreien Geburtsverlauf.

Auch die praktische Bedeutung von Blasensprung, Geburtseinleitung und Wochenbett werden kurz besprochen.

Die eigentliche Verarbeitung Eurer Gefühle während der meist praktischen Übungen und der Informationen zum Thema findet erst richtig in den Stunden und Tagen danach statt–sehr bereinigend und stärkend! Und Ihr seid wirklich aufgeklärt und bereit für das Abenteuer Geburt!

In Gruppe ab 3 Paaren.

Gern auch ganz individuell nur für Euch allein bei Euch zu Hause.

»Komm aus der Hüfte, komm zu mir« Spiraldynamik, online

3 Tage mit je 90min effektive Übungen für eine bessere Zentrierung des Hüftkopfes in der Gelenkpfanne, zur Mobilisation des Hüftgelenkes und Kräftigung der Tiefenmuskulatur(u.a. auch des Beckenbodens). Wir sprechen auch die Faszien an und entlasten spürbar nicht nur das Hüftgelenk sondern auch die Lendenwirbelsäule.

Entspannung zum Abschluss jeder Kurseinheit.

Wiederholung der Basisübungen in jeder Stunde zur Erleichterung selbständigen Übens daheim.

Nur als Paket buchbar!

Sommerspezial-Spiraldynamik intensiv: Lendenwirbel frei durch Leistenöffnung und BWS-Rotation

3 Tage hintereinander je 90min sehr effektive Übungen aus der Spiraldynamik, das heisst biomechanisch korrekt und dreidimensional, schweißtreibend(für die Bauchmuskeln und den Beckenboden) und auch entspannend(für LWS und Leiste). Jede Stunde baut auf der vorigen auf!

Mach einen Sprung in Deinem Verständnis von körperlichen Zusammenhängen und erfahre, welche Einschränkungen verantwortlich sind für Deine Beschwerden. Oder genieße einfach den ganzheitlichen Ansatz und schwebe anschließend glücklich ins Wochenende :-)

Nur als Paket buchbar!

»HEART OF SPRING« Qi Gong zur Verjüngung des Herzens

»Herz des Frühlings« kann verstanden werden als eine Rückkehr zur Jugend, zu einem jungen Herzen oder zum ursprünglichen Seinszustand, um wie ein unschuldiges Kind stets neugierig mit offenem Herzen für alle Farben des Lebens dankbar zu sein.

Bei diesen sanften und spielerischen Bewegungen wird nach bewusster Erdung besonders die Körpermitte betont (und lange gesucht). Auf allen Ebenen in seine Mitte zu kommen ist Entlastung, Neuausrichtung, Heilung – einfach pure Prävention.

Jede Stunde startet mit stresslösender Akupressur oder erfrischenden Klopfungen und unserem beliebten Warm up mit Faszienübungen.

(Vielleicht im Herbst 2021 oder später wieder im regulären Kurs-Programm.)

Heilungsqigong

Mit seinen fließend weichen Bewegungen und seiner Tiefenatmung regt das Heilungsqigong sehr wirksam unsere Selbstheilungskräfte an. Auf sanfte Weise bauen sie Stress ab und die inneren Organe können wieder gesunden. Gleichzeitig werden Wirbelsäule, Bänder, Sehnen und Muskeln kräftiger und flexibler. Körper, Geist und Herz können in den Zustand der Harmonie zurückkehren. Das Heilungsqigong wird im Sitzen praktiziert, ist einfach zu erlernen und eignet sich gut zur Begleitung chronischer Krankheiten und bei Schwächezuständen.

Jede Stunde startet mit stresslösender Akupressur oder erfrischenden Klopfungen und einem Warm up.

»Lungenstark« Selbsthilfe bei Asthma

Soforthilfe im Akutfall mit Akupressur.

Prävention und "Nachsorge" mit Faszientraining sanft ohne Rolle, Schröpfmassage, Reflexzonentherapie, Entspannung Kiefer und Atemhilfsmukulatur, Tipps Aufbau Darmflora... Dieses fachlich fundierte und aus Eigenerfahrungen entstandene Angebot richtet sich an Eltern und ihre betroffenen Kinder ebenso wie an erwachsene Asthmatiker.

»SHAKE IT« Shimmy, Bauchwelle und Becken-Acht

Diese Elemente des Orientalischen Tanzes formen die Hüften, kräftigen Bauch und Beckenboden, mobilisieren die Wirbelsäule, bauen die Fußgewölbe auf.

Mit romantischer, schweißtreibender Musik und viel Spaß erkunden wir die Möglichkeiten unseres Körpers, werden geschmeidiger und schütteln Energie frei.

Abschluss mit Dehnung und Entspannung.

Auch geeignet für eine Freundinnenrunde mit Geburtstagskind oder Braut.

Faszientraining

Überwinde alte Bewegungs-und Denkmuster für deutlich mehr Beweglichkeit, Aufrichtung, Leichtigkeit und Durchblutung, für Regeneration, Stressreduktion, Stärkung des Nervensystems und ein positives Körpergefühl.

Die Faszien (unser Bindegewebe) formen unseren Körper!

Wenn wir sie nicht bewegen und elastisch erhalten, verfilzen sie, der Körper versumpft in seiner Stase, seiner Energielosigkeit vielleicht sogar in chronischem Schmerz.

Nach neuesten Erkenntnissen aus der Faszienforschung. Besonders empfehlenswert für eher festere, ungelenkige Typen / »Typinnen«.

Workshop »Halt geben, Geborgenheit schenken«, Reflexzonenmassage an Hand, Fuß und Kopf für den Hausgebrauch

Anleitung zur Selbstbehandlung oder Hilfe im Familienkreis bei Schnupfen, Sinusitis, Rückenbeschwerden, Nackenverspannungen, Schulterschmerz, Zahnungsbeschwerden, Einschlafstörung, Unruhe, bei Bedarf auch Entstörung von Narben(z.Bsp.nach Kaiserschnitt, Bauch-, Schilddrüsenoperation, Dammschnitt).