Corina Bode

Yoga, Prävention, Geburtsvorbereitung und Heilpraxis

»Grüße an die Füße«, 12.12., 9:30 Uhr online

Wiederholung unserer phänomenalen Corona-Frühjahr-Online-Intensivst-Fußgruppe :-)

Bei Hallux valgus/ rigidus, Spreiz–und Knickfuß ist nichts mehr zu machen?

Der gesamte Fuß, die Ferse, die Zehen, besonders auch die Großzehe können wieder gedehnt, sortiert, in die richtige Sehnenführung und Kraft und aus Schmerz heraus gebracht werden. Auch X–Knie, Beckenboden und Rücken richten sich mit den Füßen gemeinsam auf. Reflektorisch gibt es starke Verbindungen zum Schulter–Nacken–Bereich, ebenso zu den Brust–, Bauch–und Beckenorganen.

Nach ca. 5 Stunden ahnt man, was alles für die Fußgesundheit von Bedeutung ist! Nach 1 Jahr hat man es auch verstanden und in sein Körpersystem integriert und die nächsten Jahre vertieft man alles und Fehlstellungen und-bildungen bauen sich immer weiter zurück, der Fuß kommt tiefer in seine ursprüngliche Kraft :-)

Keine Bange, schon nach der ersten Stunde ist eine Verbesserung sichtbar und spürbar!

Jede Stunde gibt neue Impulse.

Heilungsqigong, online 25. Nov.-16. Dez.

Mit seinen fließend weichen Bewegungen und seiner Tiefenatmung regt das Heilungsqigong sehr wirksam unsere Selbstheilungskräfte an. Auf sanfte Weise bauen Sie Stress ab und die inneren Organe können wieder gesunden. Gleichzeitig werden Wirbelsäule, Bänder, Sehnen und Muskeln kräftiger und flexibler. Körper, Geist und Herz können in den Zustand der Harmonie zurückkehren. Das Heilungsqigong wird im Sitzen praktiziert, ist einfach zu erlernen und eignet sich gut zur Begleitung chronischer Krankheiten und bei Schwächezuständen.

Jede Stunde startet mit stresslösender Akupressur oder erfrischenden Klopfungen und einem Warm up.

Ohne Lockdown ab Januar wieder dienstags 10-11:30 Uhr im Palitzschhof.

Wirbelsäulengymnastik, online im Lockdown

Wir lösen alle vom Alltag belasteten Strukturen, lockern die Gelenke, kräftigen und dehnen den ganzen Körper. Ein ganzheitlicher Ansatz bringt auch Faszien-und Yogaübungen mit hinein. Eine wohltuende Entspannung bildet den Abschluss.

Yoga in der Schwangerschaft, online im Lockdown

Dieser sehr praxisorientierte Kurs bereitet auf eine friedliche, komplikationsarme Geburt vor. Harmonisierende Übungen und Aufrichten des Hohlkreuzes helfen dem noch ungeborenen Kind, sich richtig zu drehen und ins Becken abzusteigen.

Möglichst hundertprozentige Entspannung, effektive Geburtsatmungen und das Tönen nach Dr. Leboyer und Raphaela Hoyer werden intensiv in allen möglichen Geburtspositionen und in der Wehensimulation geübt.

ONLINE-Beckenboden- / Wirbelsäulengymnastik, 2x wö, 3. Nov-8. Dez

Bis Weihnachten bringen wir unsere Basis auf Vorderfrau :-)

Exakte Anleitung zum Finden der verschiedenen Beckenbodenschichten, Ausgleichen von Asymmetrien, Lösen von Verspannungen, Aktivierung der Tiefenmuskelketten durch ganzheitliche Übungen und einem korrektem Gangbild füllen die 60 Minuten. Auch Entlastungspositionen für den Beckenboden probieren wir aus. Start mit Klopfmassage oder Akupressur. Zum Abschluss kann sich der Körper in einer wohltuenden Tiefen-Entspannung oder einer einfachen Meditation neu sortieren und regenerieren. (Im Stress ist dies niemals möglich!). Kleine Heil-und Kraftlieder bzw. Mantren sprechen heilsam Deine Seele an.

2x pro Woche von daheim aus ohne Baby-Anzieh-und Schlechtwetter-Stress ist eine ganz tolle effektive Variante. Danach hast Du Deinen Körper wieder in Besitz genommen und kannst ihn bewusst unterstützen, entlasten und auch formen. Ein gemailtes Hausübungsprogramm unterstützt Dich beim eigenständigen Üben. (Wiederholen des Kurses natürlich auch.) Im Frühjahr gehen wir wieder raus in den Großen Garten, mit Auslauf, Sonne und frischer Luft.

Heaven Nature Gong ab 6. Januar, online im Lockdown

Die elf Bewegungen dieser kraftvollen und eleganten Sheng Zhen Qi Gong-Form stimulieren sehr viel Lebensenergie, stärken und reinigen den Körper, aktivieren das Meridiansystem und machen die Wirbelsäule beweglich. Zudem entwickeln sie ein Gefühl innerer Frische und Leichtigkeit, zusammen mit einer Öffnung des Herzens. Außerdem wird die Praxis der »Neun Kreise« geübt. Sie ist eine Meditation im Liegen zum Aufbau bei Erschöpfungszuständen und zur Stärkung des Blutes.

Jede Stunde startet mit stresslösender Akupressur oder erfrischenden Klopfungen und einem intensiven Warm up, Faszienübungen inklusive.

Paar-Workshop »Atmen, Tönen, Entspannen während der Geburt«, 2. Februar 2021

Hier könnt Ihr mit Eurem Partner alles Gelernte vertiefen, neue Geburtspositionen ausprobieren, in der Wehensimulation verfeinern. Was hilft Dir beim Entspannen, was stört? Wie könnt Ihr gemeinsam, kuschlig, friedlich und im Vertrauen jede Wehe meistern? Durch Wissen um die Besonderheit der einzelnen Geburtsphasen strahlt Dein Mann Sicherheit und Ruhe aus und fördert damit enorm Deine Geborgenheit und einen komplikationsfreien Geburtsverlauf.

Auch die praktische Bedeutung von Blasensprung, Geburtseinleitung und Wochenbett werden kurz besprochen.

Die eigentliche Verarbeitung Eurer Gefühle während der meist praktischen Übungen und der Informationen zum Thema findet erst richtig in den Stunden und Tagen danach statt–sehr bereinigend und stärkend! Und Ihr seid wirklich aufgeklärt und bereit für das Abenteuer Geburt!

Wochenend-Kompakt-Angebot »Alles im Lot« Aufrichten, Entlasten, Stabilisieren; in Hainichen, Biesenthal

Ganzheitliche Wirbelsäulengymnastik:

Faszien, Tiefenmuskulatur

Wirbelsäule, Schultergelenke, Füße

Beckenboden, Zwerchfell

Selbstmassage, Entspannung, Regeneration

»HEART OF SPRING« Qi Gong zur Verjüngung des Herzens

»Herz des Frühlings« kann verstanden werden als eine Rückkehr zur Jugend, zu einem jungen Herzen oder zum ursprünglichen Seinszustand, um wie ein unschuldiges Kind stets neugierig mit offenem Herzen für alle Farben des Lebens dankbar zu sein.

Bei diesen sanften und spielerischen Bewegungen wird nach bewusster Erdung besonders die Körpermitte betont (und lange gesucht). Auf allen Ebenen in seine Mitte zu kommen ist Entlastung, Neuausrichtung, Heilung – einfach pure Prävention.

Jede Stunde startet mit stresslösender Akupressur oder erfrischenden Klopfungen und unserem beliebten Warm up mit Faszienübungen.

(Vielleicht im Herbst 2021 oder später wieder im regulären Kurs-Programm.)

»Lungenstark« Selbsthilfe bei Asthma

Soforthilfe im Akutfall mit Akupressur.

Prävention und "Nachsorge" mit Faszientraining sanft ohne Rolle, Schröpfmassage, Reflexzonentherapie, Entspannung Kiefer und Atemhilfsmukulatur, Tipps Aufbau Darmflora... Dieses fachlich fundierte und aus Eigenerfahrungen entstandene Angebot richtet sich an Eltern und ihre betroffenen Kinder ebenso wie an erwachsene Asthmatiker.

»SHAKE IT« Shimmy, Bauchwelle und Becken-Acht

Diese Elemente des Orientalischen Tanzes formen die Hüften, kräftigen Bauch und Beckenboden, mobilisieren die Wirbelsäule, bauen die Fußgewölbe auf.

Mit romantischer, schweißtreibender Musik und viel Spaß erkunden wir die Möglichkeiten unseres Körpers, werden geschmeidiger und schütteln Energie frei.

Abschluss mit Dehnung und Entspannung.

Faszientraining

Überwinde alte Bewegungs-und Denkmuster für deutlich mehr Beweglichkeit, Aufrichtung, Leichtigkeit und Durchblutung, für Regeneration, Stressreduktion, Stärkung des Nervensystems und ein positives Körpergefühl.

Die Faszien (unser Bindegewebe) formen unseren Körper!

Wenn wir sie nicht bewegen und elastisch erhalten, verfilzen sie, der Körper versumpft in seiner Stase, seiner Energielosigkeit vielleicht sogar in chronischem Schmerz.

Nach neuesten Erkenntnissen aus der Faszienforschung. Besonders empfehlenswert für eher festere, ungelenkige Typen / »Typinnen«.

Workshop »Halt geben, Geborgenheit schenken«, Reflexzonenmassage an Hand, Fuß und Kopf für den Hausgebrauch

Anleitung zur Selbstbehandlung oder Hilfe im Familienkreis bei Schnupfen, Sinusitis, Rückenbeschwerden, Nackenverspannungen, Schulterschmerz, Zahnungsbeschwerden, Einschlafstörung, Unruhe, bei Bedarf auch Entstörung von Narben(z.Bsp.nach Kaiserschnitt, Bauch-, Schilddrüsenoperation, Dammschnitt).