Corina Bode

Yoga, Prävention, Geburtsvorbereitung und Heilpraxis

Hatha-Yoga

Zu Stundenbeginn helfen Atemübungen und das Lösen belasteter Strukturen beim Umschalten vom Alltag auf diese besonderen neunzig Minuten. Kleine Erwärmungssequenzen sortieren Körper und Geist. Nach intensivem und ruhigem Durcharbeiten des gesamten Körpers in alle Richtungen bildet eine längere Tiefenentspannung den Abschluss.

Yoga in der Schwangerschaft

Dieser sehr praxisorientierte Kurs bereitet auf eine friedliche, selbstbestimmte Geburt vor. Harmonisierende Übungen und Aufrichten des Hohlkreuzes helfen dem noch ungeborenen Kind, sich richtig zu drehen und ins Becken abzusteigen.

Möglichst hundertprozentige Entspannung, effektive Geburtsatmungen und das Tönen nach Dr. Leboyer und Raphaela Hoyer werden intensiv in allen möglichen Geburtspositionen und in der Wehensimulation geübt.

Sanfte Wirbelsäulengymnastik

Hier werden nach einer kurzen Erwärmung intensiv und in Ruhe alle Körperregionen angesprochen. Eine wohltuende Entspannung bildet den Abschluß.

Bei eventuellen Einschränkungen kann die Ausgangsstellung individuell angepasst werden. Ein ganzheitlicher Ansatz lässt auch Atem-, Yoga-, Geh-und Beckenbodenübungen mit einfließen.

Heaven–Nature–Gong

Die stehende Form ist eine der wichtigsten Shengzhen-Formen. Die elf Bewegungen dieser kraftvollen und eleganten Qi Gong-Form stimulieren sehr viel Lebensenergie, stärken und reinigen den Körper, aktivieren das Meridiansystem und machen die Wirbelsäule beweglich. Zudem entwickeln sie ein Gefühl innerer Frische und Leichtigkeit, zusammen mit einer Öffnung des Herzens. Ausserdem wird die Praxis der »Kraft der Mitte« und der »Neun Kreise« geübt. Die »Neun Kreise« ist eine Meditation im Liegen zum Aufbau bei Erschöpfungszuständen und zur Stärkung des Blutes.

Heilungsqigong

SHENG ZHEN HEILUNGS-QI GONG ist eine der höheren Übungen des Sheng Zhen Wuji Yuan Gong und wird im Sitzen praktiziert. Es ist einfach erlernbar und eignet sich selbst bei körperlichen Einschränkungen.

Der erste Teil füllt alle Zellen mit frischem Qi, entgiftet den Körper, aktiviert das Immunsystem und macht die Wirbelsäule beweglich.

Der zweite Teil heißt die „Befreiung des Herzens“. Dieser dient der Heilung der Gefühle und führt den Übenden in einen tiefen Zustand der inneren Stille. Der dritte Teil speichert das Qi.

Jede Stunde startet mit stresslösender Akupressur oder erfrischenden Klopfungen und einem Warm up.

Paar-Workshop »Atmen, Tönen, Entspannen während der Geburt«, 17. April

Hier könnt Ihr mit Eurem Partner alles Gelernte in neuen Varianten ausprobieren, in der Wehensimulation verfeinern. Was hilft Dir beim Entspannen, was stört? Wie könnt Ihr gemeinsam, kuschlig, friedlich und im Vertrauen jede Wehe meistern? Durch Wissen um die Besonderheit der einzelnen Geburtsphasen strahlt Dein Mann Sicherheit und Ruhe aus und fördert damit enorm die Geborgenheit und einen komplikationsfreien Geburtsverlauf.

Auch die praktische Bedeutung von Blasensprung, Geburtseinleitung und Wochenbett werden kurz besprochen.

Physiologischer Gang als effizientes Beckenbodentraining, gern mit Baby, ab 20. April

Jeder bewusste physiologische Schritt ist funktionelles Beckenbodentraining, gibt den Hüften eine gute Form, entlastet alle Strukturen. Erst wenn Beine und Beckenboden eine stabile Basis werden, können Rücken, Schultern und Nacken loslassen.

Die Stunde beginnt mit Lockerungs-und Streckübungen. Das Laufen und eventuell leichtes Joggen werden stets wiederholt. Zur Vertiefung des Themas üben wir das "Baum stehen"–eine berühmte kraftaufbauende Übung aus dem Qi Gong. Auch Gute–Laune–Klopfungen und Akupressur für Alltagsbeschwerden könnt Ihr lernen, genauso kleine Meditationen während die Sonne ins Gesicht scheint.

Workshop »Reflexzonenmassage an Hand, Fuß und Kopf für den Hausgebrauch«

Anleitung zur Selbstbehandlung oder Hilfe im Familienkreis bei Schnupfen, Sinusitis, Rückenbeschwerden, Nackenverspannungen, Schulterschmerz, Zahnungsbeschwerden, Einschlafstörung, Unruhe, bei Bedarf auch Entstörung von Narben(z.Bsp.nach Kaiserschnitt, Bauch-, Schilddrüsenoperation, Dammschnitt).